आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में तनाव एक आम बात है। हर उम्र का व्यक्ति किसी न किसी प्रकार के तनाव से ग्रस्त है I तनाव तन और मन दोनों के लिए घातक है I इसलिए इस समस्या का समय रहते ही निदान किया जाना ही उचित है I तो चलिए आज हम कुछ ऐसे आसान उपायों की बात करेंगे जिन्हें नियमित रूप से करने पर हम तनाव से निजात पा सकते हैं I
पर्याप्त नींद है आवश्यक
यदि आप रात में 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो दिनभर सुस्ती महसूस करते हैं I अपर्याप्त नींद आपके मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है। यदि आप तनाव से ग्रस्त हैं तो पर्याप्त मात्रा में नींद अवश्य लें।
योग और ध्यान को बनायें दिनचर्या का हिस्सा
ध्यान और योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाये। नियमित योग करने से बॉडी मसल्स को आराम मिलता है, ध्यान दिमाग को आराम पहुंचाता है I जो तनाव से ग्रस्त व्यक्ति को राहत दिलाने एवं दिमाग को एक्टिव रखने में भी मदद करता है I
पॉजिटिव सोच वाले लोगों के संपर्क में रहें
कई बार मूड अच्छा न होने पर नकारात्मक सोच रखने वाले लोग तनाव को और बढ़ा देते हैं इसलिए पॉजिटिव सोच रखने वाले लोगों के संपर्क में रहें, जो मानसिक उलझन होने पर आपको अच्छी राय दे सकें I ऐसे लोग जो स्वयं तनाव से ग्रस्त हैं उनसे दूर रहें I
अपने लिए समय निकालें
कई बार परिवार की जिम्मेदारी उठाते-उठाते हम खुद के लिए जीना भूल जाते हैं I अपने शौक़ अपनी इच्छाओं का दमन करने लगते हैं I जो आगे चल कर निराशा या कुंठा का रूप ले लेती है I इसलिए अपने लिए समय निकालें म्यूजिक सुने, मूवी देखें, अपनी स्किल्स पर काम करें, कुछ नया सीखे I नियमित प्रयास करने पर आप बेहतर महसूस करेंगे I
यदि यह आसान उपाय करने के बाद भी आप तनाव से ग्रस्त हैं तो डॉक्टर की सलाह लेने में देर न करें I कई मामलों में डॉक्टर की सलाह लेना ही उचित होता है I
